E sim tem tratamento sim!!! E os tratamentos dependem da intensidade dos sintomas. ''Anticoncepcionais e antidepressivos quando os sintomas são mais emocionais. Nos casos leves, apenas exercícios e alimentação saudável - com menos sal, chocolate e álcool''.
Então vamos aprender a lidar da TPM
TPM na adolescência (até 20 anos)
O mau humor da TPM é confundido com a rebeldia das adolescentes. Leve sua filha ao ginecologista - só ele poderá diagnosticá-la e indicar o tratamento adequado.
Dicas para aliviar o incômodo
Dicas para aliviar o incômodo
Evite lanches fast-food e refrigerantes durante esse período.
. Coma menos chocolates e doces.
. Batata, milho, pães, massas, arroz integral, barrinhas de cereais e granola ajudam a manter o bom humor.
. Consuma cálcio, presente em alimentos como leite, queijo, iogurte, couve e brócolis. Esse mineral diminui o nervosismo, a retenção de líquidos e as dores nas mamas.
. Pratique esportes ou caminhe. Atividades físicas ajudam a aliviar a tensão.
. Se você sofre ou já sofreu de TPM, sua filha tem metade de chance de padecer do mesmo mal. Porém, alguns sintomas podem ser diferentes.
. Mostre a ela como e quando surgem os sinais da TPM. Deixe claro que a menstruação não é um castigo - nem a TPM, pois tem tratamento.
. Coma menos chocolates e doces.
. Batata, milho, pães, massas, arroz integral, barrinhas de cereais e granola ajudam a manter o bom humor.
. Consuma cálcio, presente em alimentos como leite, queijo, iogurte, couve e brócolis. Esse mineral diminui o nervosismo, a retenção de líquidos e as dores nas mamas.
. Pratique esportes ou caminhe. Atividades físicas ajudam a aliviar a tensão.
. Se você sofre ou já sofreu de TPM, sua filha tem metade de chance de padecer do mesmo mal. Porém, alguns sintomas podem ser diferentes.
. Mostre a ela como e quando surgem os sinais da TPM. Deixe claro que a menstruação não é um castigo - nem a TPM, pois tem tratamento.
TPM na fase adulta (20 a 40 anos)
Devido à sobrecarga física e mental, os sintomas da TPM podem até piorar! Não é fácil conciliar trabalho, maternidade e atividades domésticas, não é mesmo?
Dicas para aliviar o incômodo. Consuma fontes de vitamina B6: arroz integral, aveia, batata e banana. Ela combate enjoo, nervosismo, dores de cabeça e irritabilidade.
. Beba muita água. Oito a 12 copos por dia são capazes de aliviar a retenção de líquido no corpo.
. Aumente o consumo de alimentos diuréticos, como alface, pepino, tomate, salsinha, melancia, melão e abacaxi.
. Tome chás de camomila, erva-cidreira e melissa, que acalmam os ânimos.
. Consuma menos carne vermelha.
. Faça muito amor. Essa ótima atividade física libera endorfina, que dá sensação de bem-estar e acalma as dores.
. Uma em cada 20 mulheres sofre de um tipo mais grave de TPM, o transtorno disfórico pré-menstrual. Os sintomas de depressão, ansiedade e irritabilidade são tão intensos que podem incapacitar a mulher para as tarefas cotidianas. Nesses casos, o médico indica antidepressivos com fluoxetina, que agem na química do cérebro para reequilibrar o humor.
. Pílulas anticoncepcionais podem diminuir até metade dos sintomas da TPM. As mais modernas, como a pílula de drospirenona, devem ser tomadas ao longo de 24 dias do mês e controlam melhor o sobe e desce dos hormônios.
. Beba muita água. Oito a 12 copos por dia são capazes de aliviar a retenção de líquido no corpo.
. Aumente o consumo de alimentos diuréticos, como alface, pepino, tomate, salsinha, melancia, melão e abacaxi.
. Tome chás de camomila, erva-cidreira e melissa, que acalmam os ânimos.
. Consuma menos carne vermelha.
. Faça muito amor. Essa ótima atividade física libera endorfina, que dá sensação de bem-estar e acalma as dores.
. Uma em cada 20 mulheres sofre de um tipo mais grave de TPM, o transtorno disfórico pré-menstrual. Os sintomas de depressão, ansiedade e irritabilidade são tão intensos que podem incapacitar a mulher para as tarefas cotidianas. Nesses casos, o médico indica antidepressivos com fluoxetina, que agem na química do cérebro para reequilibrar o humor.
. Pílulas anticoncepcionais podem diminuir até metade dos sintomas da TPM. As mais modernas, como a pílula de drospirenona, devem ser tomadas ao longo de 24 dias do mês e controlam melhor o sobe e desce dos hormônios.
TPM na maturidade (após 40 anos)
Nessa fase os hormônios são produzidos em menor quantidade. Com o fim da ovulação, os sintomas da TPM podem piorar e os cuidados devem ser redobrados.
Dicas para aliviar o incômodo
. Prepare os alimentos com pouco sal e evite bebidas alcoólicas e café.
. A sensação de cansaço pode ser amenizada com alimentação fracionada ao longo do dia em três refeições principais, intercalada com três pequenos lanches.
. Sardinha, sementes de linhaça, sementes de gergelim, iogurte, leite e couve são boas fontes de ácidos graxos. Esses alimentos combatem o mau humor e as dores nas mamas.
. Sessões de acupuntura podem diminuir a irritação.
. Exercícios físicos são muito importantes. Faça caminhadas, ioga ou alongamento diariamente.
. Nozes, castanhas, azeite de oliva, óleos de soja, de girassol e de milho, feijão, ovo, soja, brócolis, espinafre e cereais são boas fontes de vitamina E. Ela alivia as cólicas, as dores de cabeça e as dores nas mamas.
. Pergunte ao seu médico sobre a possibilidade de tomar suplementos vitamínicos. Magnésio, vitamina B6 e cálcio são eficazes na redução dos sintomas da TPM.
Dicas para aliviar o incômodo
. Prepare os alimentos com pouco sal e evite bebidas alcoólicas e café.
. A sensação de cansaço pode ser amenizada com alimentação fracionada ao longo do dia em três refeições principais, intercalada com três pequenos lanches.
. Sardinha, sementes de linhaça, sementes de gergelim, iogurte, leite e couve são boas fontes de ácidos graxos. Esses alimentos combatem o mau humor e as dores nas mamas.
. Sessões de acupuntura podem diminuir a irritação.
. Exercícios físicos são muito importantes. Faça caminhadas, ioga ou alongamento diariamente.
. Nozes, castanhas, azeite de oliva, óleos de soja, de girassol e de milho, feijão, ovo, soja, brócolis, espinafre e cereais são boas fontes de vitamina E. Ela alivia as cólicas, as dores de cabeça e as dores nas mamas.
. Pergunte ao seu médico sobre a possibilidade de tomar suplementos vitamínicos. Magnésio, vitamina B6 e cálcio são eficazes na redução dos sintomas da TPM.
5 maneiras de sobreviver à TPM
1. A TPM está chegando?Avise seu marido, seus filhos e suas amigas. Assim, eles podem perdoar uma briga à toa e não vão se assustar com uma crise repentina de choro e desânimo.
2. Planeje o seu mêsTente não deixar as atividades mais complicadas e importantes para os dias de TPM.
3. Está se sentindo gorda?Então, esqueça a blusa justinha e o jeans apertado. Batas e vestidos soltinhos vão deixar você em paz com a autoestima.
4. Suba na balança antes e depois de ficar menstruadaIsso mostra quanto de líquido você acumula na TPM e evita o estresse com um possível aumento de peso. Depois da menstruação, tudo volta ao normal.
5. ReflitaPalavras duras ditas durante a TPM podem marcar um relacionamento. Pense duas vezes antes de falar.
2. Planeje o seu mêsTente não deixar as atividades mais complicadas e importantes para os dias de TPM.
3. Está se sentindo gorda?Então, esqueça a blusa justinha e o jeans apertado. Batas e vestidos soltinhos vão deixar você em paz com a autoestima.
4. Suba na balança antes e depois de ficar menstruadaIsso mostra quanto de líquido você acumula na TPM e evita o estresse com um possível aumento de peso. Depois da menstruação, tudo volta ao normal.
5. ReflitaPalavras duras ditas durante a TPM podem marcar um relacionamento. Pense duas vezes antes de falar.
Vale a pena cortar a menstruação com remédio?
Muitas mulheres sonham com o fim da menstruação e dos sintomas da TPM. Vários médicos defendem a suspensão da menstruação com pílulas, implantes ou DIU. Porém, outros alertam para os efeitos colaterais. Confira abaixo:
Vantagens. Acaba com a TPM
. Previne endometriose
. Protege contra câncer
Desvantagens. Enfraquece os ossos
. Pode dar infarto
. Causa varizes
Métodos. Pílula de uso contínuo
Você toma os comprimidos todos os dias, sem dar intervalo entre os ciclos.
. Implante subcutâneo
É feito um furinho no braço (com anestesia local) para inserir o implante. Ele lança no sangue substitutos à progesterona, que fazem o cérebro parar de estimular o ovário.
. DIU de plástico
É colocado na cavidade uterina e libera pequenas doses do hormônio levonorgestrel. Dura cinco anos.
Vantagens. Acaba com a TPM
. Previne endometriose
. Protege contra câncer
Desvantagens. Enfraquece os ossos
. Pode dar infarto
. Causa varizes
Métodos. Pílula de uso contínuo
Você toma os comprimidos todos os dias, sem dar intervalo entre os ciclos.
. Implante subcutâneo
É feito um furinho no braço (com anestesia local) para inserir o implante. Ele lança no sangue substitutos à progesterona, que fazem o cérebro parar de estimular o ovário.
. DIU de plástico
É colocado na cavidade uterina e libera pequenas doses do hormônio levonorgestrel. Dura cinco anos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário